Cómo los hombres pueden ser más conscientes en el dormitorio
Mindfulness e intimidad
¿Cuánto de su día se pasa en piloto automático? ¿Alguna vez has notado cómo simplemente haces los movimientos y prestas poca atención a lo que realmente estás haciendo, pensando y sintiendo? Mindfulness está diseñado específicamente para devolverle una experiencia de vida más consciente.
Cuando ha estado en una relación a largo plazo, es fácil deslizarse hacia la rutina. El sexo puede volverse aburrido. El mismo horario de intimidad. La misma rutina. Las mismas posiciones. Esto puede reducir el disfrute de usted y de su pareja en el dormitorio.
Afortunadamente, un pequeño concepto meditativo llamado atención plena puede regenerar la chispa en tu vida amorosa.
¿Qué es Mindfulness?
En pocas palabras, la atención plena es el concepto de estar completamente presente en el momento. Puede ser más consciente en casi todos los aspectos de su vida con la intención de crear una mentalidad más sana y equilibrada.
La atención plena se puede aplicar a su entorno exterior. También se puede aplicar a sus propios pensamientos y sentimientos. Puede parecer fácil, pero es un arte comprender y reconocer completamente los procesos de pensamiento de uno.
La atención plena es similar a la meditación. Es introspectivo. La atención plena puede ser útil para reducir el estrés, controlar sus emociones y aumentar su productividad. A estudio en 2011 encontró evidencia de que la atención plena cambia la concentración de la materia gris de su cerebro para mejorar los procesos de aprendizaje y memoria, la regulación de las emociones, el procesamiento autorreferencial y la toma de perspectiva.
¿Puede la atención plena ayudar realmente a los hombres en el dormitorio?
Los hombres pueden aplicar prácticas de atención plena a su comportamiento en el dormitorio. ¿Por qué no? Ser más consciente en el dormitorio puede convertirte en un mejor amante y aumentar tu disfrute romántico. Si desarrolla el hábito de la meditación consciente, puede acceder a lo que se denomina estado de flujo.
El estado de flujo es el fenómeno que ocurre cuando su mente, cuerpo y espíritu están menos fragmentados. Estás totalmente absorto en la actividad del momento y eres plenamente consciente de tus propios pensamientos y sentimientos.
El estado de flujo en el dormitorio puede crear una poderosa experiencia de hacer el amor. Adivinará menos sus acciones. Te sentirás más en sintonía con tu pareja. Su conexión puede incluso sentirse como si hubiera trascendido el espacio y el tiempo.
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Ser consciente de las necesidades y deseos de su pareja
La atención plena a menudo se aplica a los propios pensamientos, sentimientos y acciones. Sin embargo, con un ajuste sutil, puede aplicar ese mismo nivel de observancia hacia su pareja durante el sexo. Cuando esté completamente en el momento con ellos, preste mucha atención a sus señales y señales físicas.
Puede ser más consciente de sus deseos y necesidades. Por lo tanto, creará una mejor experiencia para ambos. Aprenda sus señales físicas. Aliéntelos a ser más vocales con los tipos de cosas que los complacen y adopte un enfoque enfocado para satisfacer esos deseos.
Claro, podría ser más fácil obtener el tuyo, pero la atención plena puede dirigirse a tu pareja. Aprenderás mucho sobre su estilo de hacer el amor. Domina el arte de complacerlos prestando atención a las señales (tanto abiertas como sutiles) que te están dando.
Tener en cuenta la atmósfera en el dormitorio
La atención plena te enseña a ser más consciente de tus percepciones. Esto realmente puede ayudarte a crear el ambiente en el dormitorio. Piense en los cinco sentidos, no solo en la sensación del tacto. Utilice la atención plena para observar lo que percibe la próxima vez que haga el amor.
¿Cómo afecta la iluminación a tu estado de ánimo? ¿Se reproduce música o solo se escucha el ruido de fondo del televisor? ¿Podrían usted o su pareja beneficiarse de algunas delicias comestibles divertidas como fresas cubiertas de chocolate?
Tampoco subestimes nunca el poder de la fragancia. Los aromas adecuados realmente pueden mejorar tu experiencia de hacer el amor. No es solo para ocasiones especiales como el día de San Valentín o cumpleaños.
Mindfulness y desempeño sexual masculino
Cuando se trata de desempeño sexual, algunos hombres piensan que la clave para durar más es pensar en otra parte. Piensa en el béisbol. Piensa en el béisbol '. Ahora bien, este enfoque podría ayudar en formas pequeñas y a corto plazo, pero trate de observarse desde afuera mirando hacia adentro.
Al pensar en otra cosa o al comprobar la experiencia de hacer el amor, te desconectas de tu pareja. Tu presencia es mucho más importante que tu actuación. En lugar de salir de la experiencia de hacer el amor para intentar que dure más, puedes probar algunas técnicas de atención plena para mejorar tu experiencia general de hacer el amor sin importar cuánto dure.
Al ser más consciente de su excitación física, puede saber exactamente cuándo agregar variación a su rutina de hacer el amor. Para los hombres que experimentan eyaculación precoz, la sensación a menudo se acerca sigilosamente. Bueno, la atención plena puede ayudarte a reconocer la sensación de clímax a medida que surge.
Al marcar sus sensaciones físicas, sabrá cuándo está llegando al clímax y luego podrá hacer una pausa. Prueba una posición diferente o cambia para complacer a tu pareja.
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Practica la atención plena fuera del dormitorio
Una excelente manera de crear la atención plena en el dormitorio es practicarla en otras áreas de tu vida. Cuando se despierte por la mañana, trate de concentrarse en cómo se siente su cuerpo. Haz un escaneo corporal. Empiece por la cabeza y recorra todo el cuerpo. Piense en cómo se siente cada parte de su cuerpo.
Para desarrollar su conciencia de percepción con atención plena, pruébelo mientras camina. Observe todo lo que está observando a través de sus sentidos. No se limite a mirar su entorno inmediato. Lanza tu mirada a la distancia y observa los detalles más lejanos.
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¿Sopla el viento? ¿Cómo se siente en tu piel? Quítese los auriculares y observe lo que puede oír a su alrededor. La próxima vez que coma, intente describir los sabores. ¿Es complejo o más bien básico?
Puede que estos no parezcan ejercicios importantes, pero así es como se desarrolla la atención plena. Así es como se marca el poder del momento. Probablemente encontrará que hay muchas cosas en su mundo que se vuelven vidriosas.
Si puedes empezar a darte cuenta de tus pensamientos y sentimientos en situaciones normales, entonces desarrollarás estas habilidades para el evento principal. La atención plena vendrá como una segunda naturaleza y entrarás en ese estado de flujo con facilidad.
Puntos finales de atención plena en el dormitorio
La atención plena es una excelente manera de aliviar los problemas de intimidad que surgen de una relación sexual aburrida y prolongada, la dificultad para alcanzar el orgasmo o la disfunción eréctil. También puede llevar sus encuentros sexuales de lo mundano a lo trascendente al crear un estado de flujo entre usted y su pareja.
El sexo es una forma de meditación. Es una experiencia poderosa que involucra la transferencia directa de energía. Entonces, ¿por qué no poner más de ti mismo en la práctica de la meditación íntima siendo más consciente en el dormitorio?
Desconecte los teléfonos inteligentes y las tabletas. No lleve la tecnología al dormitorio (al menos, no ese tipo de tecnología). Concéntrese en sus sentimientos y sensaciones. Luego, piense en las señales y respuestas de sus socios. No abandone la experiencia de hacer el amor solo para intentar durar más. Concéntrese en cómo se siente su cuerpo y los factores desencadenantes de su clímax. Luego, cambie la rutina y concéntrese en estar presente. Es mucho más importante que el rendimiento de su equipo.
Ponte de lleno en el momento. Eso es la atención plena en su encarnación más básica, pero hay otras técnicas de atención plena que puede utilizar. Concéntrate en los sentidos. ¿Qué estás saboreando, tocando, sintiendo, viendo y oyendo? Observa el entorno y cómo te hace sentir.
Lo más importante es que concentre su atención en su pareja, no en su lista de tareas para la próxima semana. Practique la atención plena tratando de observar completamente sus propios pensamientos a medida que suceden, y estará listo para hacer de su próxima sesión de hacer el amor una experiencia inolvidable.
