7 formas de ganar confianza en las citas (E19)
Hombres, citas y confianza
Hola, y bienvenido el episodio 19 del Podcast de autoayuda de The Men. Soy su anfitrión, el Dr. John Moore. Soy un consejero de salud mental con licencia de Chicago, Illinois, y he estado involucrado con el asesoramiento durante un poco más de 15 años.
Hice este podcast porque quería llegar a los hombres de todas partes y extender los muros de mi práctica a las personas que ya podrían estar en terapia, o a los hombres a quienes se les pudo haber diagnosticado algo recientemente, ya sea depresión o ansiedad o incluso trastorno de estrés postraumático, o para hombres que luchan con problemas de relación.
Pero también quería crear un conducto seguro para los chicos que tal vez nunca crucen la puerta de un terapeuta, pero que sienten la suficiente curiosidad por el proceso de asesoramiento y están abiertos a escuchar un podcast.
El programa de hoy se centrará en la confianza y las citas. En episodio 9 , Hablé sobre la construcción de la autoestima y cómo usted, como hombre, puede llegar hacia adentro para crear un yo más fuerte.
Como resultado, varios de ustedes me contactaron y me preguntaron si haría un podcast sobre confianza y citas. Y de eso se tratará este podcast hoy: cómo tener más confianza en su vida amorosa.
Te lo diré: uno de los temas principales que surge en la oficina de consejería son las relaciones. En mi experiencia, los hombres solteros quieren saber cómo pueden conocer a alguien nuevo y atraer a esa persona especial a su vida.
Sin embargo, una barrera importante para conectarse con otro es la confianza. Como hombres, se nos inculca a pensar que deberíamos irradiar una energía masculina fuerte. La realidad es que la mayoría de nosotros luchamos con ese tipo de estoicismo porque simplemente no es real para nosotros.
En verdad, la confianza interior es un regalo que nos damos a nosotros mismos y que se desarrolla con el paso del tiempo. Sería genial si pudiéramos salir y comprar un chip de computadora que simplemente insertamos en nuestras cabezas para generar confianza, ¿no es así? Sospecho que quienquiera que hiciera eso se haría rico de la noche a la mañana.
Pero aquí está la cuestión: vivo en el mundo real y apuesto a que tú también. Y así, un poco más tarde, veremos 7 formas únicas de aumentar su núcleo mental, la confianza, para que pueda dedicarse a la tarea de atraer al tipo de persona que desea en su vida.
Entonces, hablaremos de eso.
También discutiremos un correo electrónico que recibí de un joven oyente que escribió la semana pasada sobre sus propios problemas con las citas, sintiéndose rechazado y preguntándose si debería buscar ayuda profesional de un terapeuta.
Como puede ver, tenemos varios temas para explorar en el podcast de hoy. Estoy muy contento de que estés aquí.
Citas, confianza y empezar de nuevo
Tener una cita. Hable sobre los problemas que surgen durante la consejería. Si bien no es cierto para todos los muchachos, puedo decirles que muchos de ellos, al menos con los que he trabajado, buscan orientación para ganar más confianza en esta área.
Quizás la mejor manera de sumergirse en esta área con usted es compartir rápidamente con usted la historia de Adam. En un pasado no muy lejano, vino a verme sobre sus problemas con las citas.
El principal problema de presentación que tuvo fue volver a la escena de las citas después de estar fuera del mercado durante varios años. Verá, Adam había estado saliendo con una mujer durante cinco años con planes de casarse.
Por una variedad de razones, las cosas no funcionaron y se separaron. Como resultado, se encontró soltero de nuevo. Con el tiempo, una vez que tuvo sanado de la ruptura , estaba listo para salir de nuevo.
Ahí es donde surgieron los problemas. Verá, en el caso de Adam, había mucho miedo de volver a tener citas. Estaba preocupado por las cosas habituales con las que luchan muchos solteros cuando se trata de citas:
- ¿Soy lo suficientemente atractivo?
- ¿Le agradaré a la gente?
- ¿Tengo suficiente para ofrecer?
Si actualmente está soltero, ¿puede identificarse con estas preguntas? Y permítanme decirles ahora que los tres que acabo de compartir son solo la punta del iceberg. Hay muchos más que se pueden agregar a la lista.
Menciono todo esto porque en el centro de la lucha de Adam estaba la confianza, es decir, la confianza en sí mismo y en su capacidad para tener citas.
Para ayudarlo en esta área, nuestro trabajo conjunto se centró en fortalecer su autoconcepto. Esto sucedió a través de una variedad de técnicas, pero principalmente de reestructuración cognitiva.
Nuestro objetivo era deshacernos de la cinta autoadhesiva negativa que Adam ponía en su mente y seguir adelante con el negocio del diálogo interno creativo positivo y más saludable.
En las notas del programa, voy a vincular un artículo que escribí en BeCocabaretGourmet llamado 'Hombre seguro: 10 pasos para una mayor autoestima' .
Menciono esto porque fueron esas 10 cosas las que realmente fueron la base de nuestro trabajo. Te animo a que consultes ese artículo; es completamente gratuito y puedes compartirlo como desees.
Verás que antes de poder tener confianza en las citas, debes tener confianza en ti mismo. Puede parecer un cliché, pero a veces los clichés encajan en el momento.
Al crear este programa, recurrí a los recursos del Dr. Tyler Fortman. Es psicólogo en Chicago, Illinois y trabaja con clientes en temas relacionados con las citas.
Escribió un artículo al que vincularé en las notas del programa. '7 formas de mejorar la confianza en sí mismo en las citas' .
Voy a compartir con ustedes cuáles son y agregar mis propios pensamientos como parte de la dinámica.
7 formas de aumentar la confianza en las citas (resumidas)
1. Sea su propia animadora
2. Evite reflexionar sobre lo negativo
3. Reformula los pensamientos en declaraciones de 'Todavía no'
4. Practica la gratitud
5. Concéntrese en el viaje
6. Recursos para ti mismo
7. No solo tengas citas
Entonces, volvamos a Adam. Quizás se pregunte qué le pasó a él. Bueno, puedo decirte que tiene una nueva novia. Más bien, las cosas finalmente funcionarán o adónde conducirán las cosas, no puedo decirlo. Aquí está el enlace a construyendo un círculo de confianza .
Pero puedo decir que fue capaz de reforzar su concepto de sí mismo hasta el punto de que pudo volver a ponerse en el mercado.
Durante el primer segmento mencioné que les ofrecí folletos sobre autoestima a mis clientes. Aquí esta la enlace a Ayuda del terapeuta donde puede descargar algunos para usted. Tienen diferentes tipos, así que asegúrese de dedicar tiempo a buscar.
Espero que el material que hemos repasado hoy haya sido útil. Antes de pasar al siguiente segmento, tengo algunas preguntas para que reflexione:
¿Cómo describirías tu confianza en las citas? Si cree que necesita mejorar, ¿qué va a hacer al respecto?
Citas, confianza en uno mismo y asesoramiento
El correo electrónico del oyente de esta semana nos llega de un joven de Georgia. Me escribió queriendo obtener alguna orientación sobre las citas y cómo encontrar un terapeuta en su área.
Le leeré lo que me envió y luego ofreceré mi respuesta.
'Mi nombre es Jacob y tengo 20 años.
He estado en un ciclo constante de baja inseguridad y malas relaciones desde octubre pasado. Mi pareja en ese momento decidió que las cosas no eran de su agrado y se fue después de nuestro segundo año.
No le guardo rencor, pero desde entonces he estado en un ciclo de desanimarme y tener una autoestima muy baja, seguido de un camino de progreso para mejorarme, conocer a alguien e involucrarme * realmente * en esas relaciones, que me dejen y repitan el ciclo.
No quiere decir que todo sea completamente culpa de ellos, pero sin embargo esa ha sido la rutina desde que mi primera (y única) relación a largo plazo terminó en octubre.
He intentado todo, desde ser muy cercano y cariñoso, hasta ser más distante y menos dependiente de con quién estoy, así como escuchar las necesidades / preocupaciones de mi pareja y cambiar mi comportamiento en las relaciones para adaptarme mejor a ellos.
Cada estrategia diferente resultó en el mismo resultado, lo que me lleva a dudar de mí mismo. Termino distanciándome de mis amigos y familiares, y demuestro comportamientos muy poco saludables (no hacer ejercicio, beber con más frecuencia, estar “deprimido” todo el tiempo y, en general, no ser yo mismo). Esto continúa hasta que ocurre el paso 2 y el ciclo continúa con normalidad.
Ha llegado a un punto en el que estaba considerando ir a terapia y buscar ayuda profesional. Sin embargo, nunca llegó a ninguna parte ya que no hay muchos lugares de terapia no religiosa en mi área.
¿Algún consejo? Espero tu respuesta.
Esta es mi respuesta:
Hola, Jacob,
Primero, gracias por su correo electrónico y realmente aprecio que haga estas preguntas. Parece que estás pasando por un momento realmente difícil en este momento. Seamos realistas, dos años en una relación no es una cantidad de tiempo insignificante. Lamento que no haya funcionado.
Mencionaste que desde octubre, has estado en un ciclo de baja inseguridad y malas relaciones. Es importante que lo mencione porque esas dos cosas no son islas entre sí. En verdad, cómo nos sentimos en un momento dado cuando estamos saliendo puede, sin querer, atraer a cierto tipo de personas.
No lo mencionó en su nota, pero me pregunto si notó algún patrón con sus fechas. ¿No estaban emocionalmente disponibles? Si es así, ¿hubo alguna señal de alerta que podría haber detectado en retrospectiva?
Voy a compartir un artículo con ustedes, un artículo que escribí para Men's Variety que explora la pregunta, '5 razones por las que sigue atrayendo a socios equivocados' . Al leer este artículo, creo que le dará algunos puntos de autorreflexión. Bueno, al menos eso espero.
No te conozco, pero mi sentido común es que si te sientes deprimido y no puedo evitar preguntarme si, a través de la serie de problemas de citas que mencionaste, y quizás otros eventos de la vida no mencionados, ¿no te sientes un poco triste? En otras palabras, ¿es posible que la depresión esté en juego, en algún lugar del fondo? Pregunto porque cuando nos sentimos deprimidos, tiene una forma de distorsionar nuestros pensamientos y, en última instancia, nuestras realidades.
Si tienes la oportunidad, escucha episodio 8 del podcast de autoayuda de los hombres. Este programa trata sobre las formas en que la depresión puede mentirnos y hacernos sentir muy mal.
Mencionaste que estabas en Georgia y pensabas en terapia. Me nivelaré contigo, Jacob. Teniendo en cuenta lo que compartiste, creo que trabajar con un profesional sería una elección inteligente.
Y no porque algo esté “mal” contigo, sino porque algo está bien. Verá, las personas que son conscientes de sí mismas se encuentran entre las personas más fuertes del planeta.
Eso te incluye a ti.
Al mirar hacia adentro, podemos hacer un balance, comprobar la realidad y aprender nuevas herramientas para afrontar la situación.
Para encontrar a la persona adecuada, le animo a que vaya a Psychology Today y escriba su código postal para ver qué encuentra. Dada su ubicación, es posible que no sea posible ver a un consejero cara a cara. Si esto se aplica, le animo a que ingrese los códigos postales de las áreas metropolitanas más grandes y vea quién ofrece asesoramiento por video, Facetime o Skype.
Incluso alguien que solo hace el teléfono podría ser una opción. Lo más importante es que trabaje con alguien con quien se sienta cómodo. Busque un profesional que le ayude y que tenga una sólida experiencia con la autoestima.
Espero que lo que he compartido aquí te haya resultado útil. Háganos saber cómo funcionan las cosas.
Mejor,
John
—
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