5 formas de lidiar con los conflictos en casa
Cómo minimizar los conflictos en casa
Los conflictos surgirán inevitablemente cuando las personalidades y los estados de ánimo chocan en casa. A menos que haya estado en prisión recientemente o tenga una licenciatura en psicología, es posible que no sepa cómo lidiar con vivir tan cerca de la misma persona todos los días.
No tires la toalla todavía. Trate de recordar que estos son sus amigos y familiares. Los conflictos ocurrirán, pero aquí hay algunas formas de minimizar las consecuencias y evitar alcanzar su límite de confinamiento social.
Escoge tus batallas
Algunas personas quedan atrapadas tratando de ganar batallas en casa en lugar de resolver problemas. Siempre debe recordar que resolver el problema es mucho más importante que tener la razón. Puedes tener razón y seguir siendo un gran imbécil.
Por lo tanto, es mejor elegir sabiamente tus batallas. No estoy hablando de pelear batallas que puedes ganar todo el tiempo. Estoy hablando de dejar pasar algunas cosas. Algunos argumentos simplemente no valen la pena.
Trate de preguntarse: “¿Traer este tema va a marcar la diferencia? ¿Hay otra forma de manejarlo? '
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Aquí hay un ejemplo de mis propias experiencias de vida. Mi socio es terrible con el reciclaje. Ella llenará el contenedor de reciclaje con todo tipo de material que se te ocurra: madera, plástico, comida, lo que sea. Luego, tengo que clasificar la basura todas las semanas antes de llevarla a la acera.
Intenté durante semanas mostrarle cómo clasificar el reciclaje correctamente y siempre se convirtió en una batalla. Entonces, un día, decidí que no valía la pena. Imprimí un volante de reciclaje, lo pegué en el refrigerador y seguí clasificando la maldita basura cada semana.
Al final, mejoró en eso. Aprendió más del folleto del refrigerador que todas las semanas en las que yo le grité. Entonces, en su hogar, intente hacer una pausa por un momento y pregúntese si esta es una batalla que vale la pena pelear.
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Encuentra lo divertido
¿Alguna vez has notado que es difícil permanecer enojado cuando te ríes? Nada difunde una bomba como la risa. El humor puede aliviar algunos momentos muy dolorosos y allanar decisiones difíciles en el hogar.
Lo mejor de la risa es que libera sustancias químicas que se sienten bien llamadas endorfinas en el cerebro. Cuando te ríes, tu cuerpo te da una pequeña dosis de felicidad. Cuando se ríe con otras personas en su hogar, ese sentimiento también se transmite a ellos.
A Estudio científico a partir de 2006 constató que las mujeres se ríen un 126% más que los hombres. Las mujeres también preferían una pareja que las hiciera reír. Los hombres preferían una contraparte femenina que se riera de todos sus chistes. En este sentido, el humor funciona como pegamento en las relaciones, cimentando los lazos que estableció la química sexual.
Puedes intentar encontrar lo gracioso en tu argumento actual. Al hacerlo, es posible que usted y su pareja puedan reírse juntos. Cuando le quitas la gravedad a la situación, aunque sea por un momento, obtienes la oportunidad de superarla a través del humor.
Recuerdo cuando mi pareja empezó a gritarme acerca de lavar los platos hace unos días. Estaba tan excitada que sus fosas nasales se dilataron. Empecé a agitar mis brazos como alas y luego me paré encima de la mesa y me agaché como un dragón y comencé a escupir fuego virtual a través de la cocina.
Al principio, se puso la mano en la cadera y me miró fijamente. Entonces, esa mirada dura se quebró y sonrió cuando preguntó qué demonios estaba haciendo. Le dije que ella era la 'Madre de los Dragones' y estalló en un ataque de risa incontrolable.
No hablamos de los platos después de eso, pero recordé el punto que ella estaba tratando de hacer. No tuvimos una gran pelea e intenté ayudar más en la cocina después de eso. Ahora, cada vez que se enoja, empiezo a batir mis alas. Es como nuestra propia broma privada ahora.
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Ahora y despues
Hay muchas opiniones contradictorias sobre las confrontaciones y la evasión. Algunos expertos sugieren que nunca debes barrer cosas debajo de la alfombra. Debe resolverlo de inmediato para que no se infecte. Otros recomiendan evitar discusiones que puedan conducir a un enfado.
Los mediadores profesionales de conflictos recomiendan tomar algo de espacio en una discusión para permitir que todos se enfríen. Este es un gran consejo porque no siempre dices y haces las cosas correctas en el calor del momento.
No hay reglas establecidas para resolver conflictos en casa. Sin embargo, puede prestar atención a lo que hace y dice ahora frente a lo que hace y dice más tarde. Algunas cosas deben manejarse de inmediato; otros requieren paciencia.
En el aquí y ahora, debe reformular el argumento como 'usted y su ser querido contra el problema'. Evite crear una situación en la que sea 'usted contra su ser querido', en otras palabras, 'a mi manera o la carretera'.
Más tarde, debe volver a examinar las emociones y los sentimientos que surgieron durante el inicio del conflicto. Siéntese con su ser querido y comparta cómo lo hizo sentir. Quizás ambos sentían lo mismo. A veces, los detalles pueden alejarnos de nuestras intenciones en un conflicto. Por lo tanto, concentrarse en las emociones después de que el fuego se haya calmado un poco lo ayudará a llegar a una solución real.
Evite 'siempre' y 'nunca'
Se llama generalización excesiva y es una de las formas más importantes de avivar las llamas de una discusión. Cuando lo piensa, las palabras 'siempre' y 'nunca' rara vez son precisas. ¿Tu pareja 'siempre' se olvida de guardar la ropa sucia? ¿Realmente “nunca” llegan a tiempo?
La sobregeneralización es una distorsión cognitiva. Es una conclusión incorrecta que funciona como un veneno en tu mente. Si sigues diciendo que una persona nunca cambiará, empiezas a perder la fe en ella. Si le dice esto a su ser querido, es posible que también comience a creerlo.
La cuestión es que cuando usas las palabras 'siempre' y 'nunca' estás experimentando emociones inmensamente poderosas. Estas son declaraciones de absolución. No los usarías si no te hicieran sentir extremadamente triste o enojado.
Cuando se inclina hacia declaraciones demasiado generalizadas sobre sus seres queridos o su relación, es útil participar en algunas preguntas lógicas y objetivas.
Pregúntese -
'¿Qué evidencia tengo de que mi ser querido nunca cambiará?'
'¿Alguien más llegaría a las mismas conclusiones sobre ellos, o solo soy yo?'
'¿He intentado todo lo que puedo para ayudarlos?'
'¿He contribuido al problema en lugar de trabajar para resolverlo?'
Al dar un paso atrás y hacerse preguntas como estas, comienza a alejarse de las palabras 'siempre' y 'nunca'. Les quitas el poder de limitar tu relación y abres la puerta a diferentes resultados.
No te pongas demasiado a la defensiva
A veces, las personas adoptan el patrón de decir 'tú ... tú ... tú' cuando discuten con los demás. 'Es tu culpa que no duerma lo suficiente'.
'Si me escucharas para variar'.
'¿Por qué no puedes entender?'
Señalar con el dedo a otra persona no resolverá nada. Si alguna vez ha recibido este tipo de declaraciones, entonces sabe que no comprende mucho más allá de la palabra 'usted'. Toda la declaración se siente como “¡¡¡USTED !!! ¡Bla, bla, bla, USTED!
Ahora, ¿por qué estabas peleando de nuevo?
En lugar de ponerse a la defensiva y señalar con el dedo a otra persona, intente decir 'yo' más. Aquí tienes un ejemplo:
'Cuando la alarma seguía sonando por la mañana, me sentí muy enojado'.
'Pensé que estabas haciendo esto a propósito para vengarte de algo que hice antes'.
'Ojalá pudiéramos acordarnos en dormir juntos un par de días a la semana'.
¿Puedes ver cómo esto cambia todo el argumento? Convierte el argumento en una discusión.
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La comida para llevar
Vivir en espacios reducidos con las mismas personas todos los días puede ser un poco agotador. Los desacuerdos menores se salen de proporción con tanta facilidad. Los ánimos comienzan a deshilacharse y, a veces, no hay mucho espacio para alejarse de la situación.
Por eso es importante pensar en cómo enmarcamos nuestras interacciones entre nosotros. Aquí hay algunas cosas para recordar:
Algunos problemas no valen la pena.
No se apresure a resolver todos los problemas. A veces, debes darle un poco de espacio para que se acomode por sí solo.
Puede desviar muchos conflictos con un poco de humor bien ubicado.
Averigüe qué debe manejar ahora y qué puede manejar más adelante.
Algo tan simple como reformular la forma en que expresamos nuestros pensamientos y sentimientos puede tener un gran efecto.
En caso de duda, vuelva a lo que funciona en su relación.
Únete a tus seres queridos para resolver problemas y evitar convertirlos en tu enemigo.
Espero que estos consejos te ayuden a evitar y resolver conflictos en casa. Los conflictos pueden tener un efecto positivo en su relación, ayudándole a usted y a sus seres queridos a llegar a un entendimiento más profundo el uno del otro. Así que trabajen con ellos suavemente ... juntos.
