¡10 cosas que la depresión no quiere que sepas!

La depresión odia cuando haces estas cosas

Hola, mi nombre es depresión . Me conocen por muchos nombres diferentes, incluido el trastorno distímico, el trastorno bipolar, la depresión mayor, etc. Soy una persona insidiosa por naturaleza, acechándome sigilosamente cuando menos te lo esperas.

Si no lo controlas, mi poder aumenta y tengo la capacidad para ti de rodillas. Puedo mentirte, torcer tus pensamientos y hacer que te desconectes de todos los que te importan. Cuando soy súper fuerte, incluso puedo hacer que te quites la vida.

Sin embargo, lo que quizás no sepas es que soy vulnerable a 10 cosas específicas que debilitan mi intensidad. Si te involucras en solo una de estas cosas individualmente, socavas mi poder. Sin embargo, cuando combinas varios de estos, empiezo a perder rápidamente el agarre y me hago más pequeño. No debería decirte esta información, pero lo haré de todos modos.

¿Estás listo? ¡Empecemos!

Lista de depresión de diez

1. Círculo de apoyo

Cuando pides a tu círculo de apoyo, como amigos y familiares, empiezo a acobardarme. Acercarse a los demás significa que no se está aislando. Esto a su vez debilita mi presencia. Vaya, desprecio cuando levantas el teléfono y compartes lo que está pasando con tus seres queridos.

2. Terapia de conversación

Cuando visita a su terapeuta para participar en la terapia de conversación y, en particular, en la terapia cognitivo-conductual para abordar su tristeza, empiezo a perder mi reino de terror. Que estés trabajando valientemente a través de tus sentimientos es una de las cosas que más temo.

3. Actividad física

Cuando te embarcas en un programa de ejercicios como el entrenamiento de fuerza o te involucras en otras formas de actividad física, me impides controlar tu cuerpo y tu mente. Una de las cosas que me repele de ti es tu compromiso con el cuidado personal, especialmente durante los momentos estresantes.

4. Atención plena

Porque te involucras en vida basada en la atención plena , No tengo la capacidad de colarse en tu mente y hacerte reflexionar sobre el pasado. La atención plena me roba mis armas más poderosas; culpa, vergüenza y miedo!

5. Aceptación

Cuando abrazas las distintas partes de tu vida, incluida mi presencia, paradójicamente me haces más pequeño. Aquello que temes te controla pero aquello a lo que te enfrentas, lo empiezas a controlar. ¡No puedo decirte cuánto me molesta cuando haces esto!

6. Felicidad

Cuando tomas la decisión consciente de tener un día feliz, te metes seriamente en mis planes para causar estragos en ti. En pocas palabras, cuando decida elegir cómo tu día será, empiezo a derretirme como la nieve al sol.

7. Risa

¡Oh, cómo desprecio cuando te ríes! Cada vez que buscas formas de terapia del humor o te involucras en cosas divertidas, ¡empiezo a temblar en mis botas! Ver una película divertida o hacer algo serio a la ligera realmente me molesta.

8. Dieta saludable

¡Me encanta cuando te estresas por comer y engullir comida que hace que mis poderes crezcan! Por otro lado, lo odio absolutamente cuando eliges comer comidas saludables que me hacen perder el control. ¡Tomar la decisión consciente de preocuparme por lo que pones en tu cuerpo me envía corriendo hacia las colinas!

9. Medicación

Cuando consulta con su médico y decide usar medicamentos antidepresivos, me asusta mucho. No me gusta que se eduque sobre los diferentes tipos de medicamentos antidepresivos y no puedo soportar que le pregunte a su médico acerca de los posibles efectos secundarios. Esto significa que estás haciendo cosas de forma activa para sacarme de tu vida.

10. Patrones de tiempo

Cuando reconoces que te visito a menudo por temporadas, especialmente durante el invierno, empiezas a sentirte empoderado con el conocimiento. Particularmente lo desprecio cuando reconoces que soy una presencia temporal en tu vida. Oh, cuánto odio cuando te dices a ti mismo: Esto tambien pasara . Tu capacidad para mirar racionalmente quién soy y mis patrones realmente hace que me encoja.

Pensamientos finales

Hay muchas otras cosas que puedes hacer para repelerme, pero ya he dicho demasiado. Lo que elija hacer con esta información depende de usted. Siempre estoy aquí, acechando en la oscuridad y esperando crecer.

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Si está deprimido y cree que podría lastimarse a sí mismo oa alguien que conoce, llame al 911 de inmediato o vaya a la sala de emergencias local. También puede hablar con alguien llamando al Línea directa para la prevención del suicidio 24/7 al: 1-800-273-8255